実際に【若返りホルモン】がたくさん出る身体にするには？
以下の９つを毎日の生活に取り入れましょう！
❶食事
玄米、豆類、野菜中心の穀菜食（ミネラルとオメガ３は意識して摂る）
❷運動
早足ウオーキングで血管を刺激して、血流を活発に！
❸睡眠
睡眠中に細胞の修復をしているので、質のよい睡眠を心掛ける。
❹光
太陽の光は重要です。朝日を浴びる事が大切。
❺脳
全身の生命活動をコントロールしている重要な場所。脳の休息（リラックス）も重要！
❻姿勢
ピンと伸びた姿勢は毎日出来る筋トレです！
❼水
人間の身体の約６０％は水分で出来ています。良質な水を飲むことが大切。
❽呼吸
腹式呼吸でゆっくりと深い呼吸を心掛けましょう。
❾断食
定期的な断食で臓器を休める。
昔では当たり前の様に行って来た ↓
❶食事（ファストフードやレトルト食品、冷凍食品など便利になった為に栄養素を摂れていない）
❷運動（自動車に乗る機会が多く、全く歩かない）
❸睡眠（多忙や夜更かしで睡眠時間も短い）
❹光（朝起きるのが遅かったり、昼夜逆転の生活スタイル）
❺脳（情報過多で脳は疲労困憊）
❻姿勢（スマホやゲームなどでストレートネックも多い）
❼水（そもそも水分量は少ない）
❽呼吸（忙しい現代人は胸式呼吸になりがち）
❾断食（食べるモノに困らない時代、３食＋１０時と１５時のおやつに夜食まで。食べ過ぎ）
(-ω-)/私もそうですが、簡単な事の様でなかなか…
実践できない方も多いはず…
いきなり全部でなくてもいいので、❾のうち１，２づつでも増やしていくといいですね！
【若返りホルモン】を大放出！！！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ する為にも(笑)
