肛門括約筋を鍛える！
肛門に力を入れるのは排便の時ぐらいですよね。
これ(￣▽￣)
普段からやってください！
肛門に「キュッ」と力を入れるやつです！
いつでもやれる筋トレです！
お友達と立ち話中にも、素知らぬ顔してお尻は
「キュッ」(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
これで、憧れの脚痩せ・ヒップアップにつながります。
ちなみに即効性はありません！
頑張って半年はやりましょう！
なが～い(-_-;)と感じたあなたも３か月ぐらいはやってください！
その差は歴然(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
それ以外にも出産後や年齢を重ねた方の尿漏れにも効果絶大です！
