一時期[バナナダイエット]流行りましたよね。
そんなバナナ(*‘∀‘) １本に含まれる栄養素が凄い！おまけに満腹感まであるので、ダイエット中の強い味方。
ただ…GI値は高めなので(´；ω；`)食べ過ぎ注意です！！！
【GI値】バナナ＝５５ ちなみにパスタ（全粒粉）＝５０
ざっと栄養素を見ていきます！
豊富なビタミンB群（消化液の分泌を促すビタミンB1、粘膜をつくるビタミンB2、血行をよくしたり、エネルギーの代謝を促すナイアシンなどのビタミンB群が豊富）
ビタミンC（風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに効果）
ミネラル（ミネラルにはカラダの機能を調整）
プレバイオティクス食物繊維（便秘の解消）
カリウム（ナトリウム（塩分）を排泄する為、高血圧やむくみに効果があります）
マグネシウム（血圧を調整、骨の成分でもあり、イライラの解消にも効果）
炭水化物（エネルギーになる天然の糖分（炭水化物））
糖（エネルギー補給が長時間持続するので、運動する方にもってこい）
セロトニン（情緒を安定させ、精神をリラックスさせる効果）
まだあるかもしれませんね。私の知る範囲で↑(^_^;)
朝食はもちろん、軽めの昼食、ダイエット中の夕食にもってこいかもしれませんね！
食べ過ぎ注意( ｀ー´)ノ
