ここ数年流行の【糖質制限ダイエット】を実践している方はまだまだ多いですね。
お客様の中にも年代問わず、実践されている方が沢山いらっしゃいます。
ここで注意してほしいのです(´；ω；`)
みなさん【糖質制限ダイエット】＝炭水化物を抜けばいいから、お米は一切食べません。とか…自己流に走る方が多いのです。
特に成長期の１０代の子には絶対にやって欲しくないです。
なぜなら、人間の脳と筋肉は大量の糖質をエネルギー源として使っています。
特に脳の場合、基本的に糖質だけをエネルギー源としており、１日に約400㎉を消費しているのです！
これから新しいことを、どんどんインプットしていかなければいけない世代の成長期の子たちには向かないダイエット法です。
全く取らないのではなく、量を少し制限するだけでいいのです。
例えばご飯なら、一般的なサイズのご飯茶碗３分の１～半分くらい。
以外に食べれるんですね。ちなみに白米を玄米やもち麦にすれば尚よいです！（栄養価の面からも）
だってよ～く考えると中国人で肥満の人ってあまりみないですよね。
けれど炭水化物の総摂取量は他の国々よりもはるかに多いのです。
（その代わり糖分の摂取量は他の国々よりもはるかに少ないのです！）
だから怖がらずに脳と筋肉の為に摂って行きましょう！
※ちなみに体に良さそうという理由で果物を大量に摂るのはＮＧです！果糖…
なんでも程々にバランス良く食べる！
お婆ちゃんの教えの通りです！
