朝食は毎朝６時に ご飯・味噌汁・卵焼き・焼き鮭
朝食は時間があれば パンとコーヒー
朝食はだいたい８時に シリアルだけ
等々、各ご家庭によってそれぞれではないでしょうか。
今日は健康的にダイエット、又は体重維持の為に理想的な朝食をご紹介します。
生野菜・果物ジュース（摩擦熱で酵素が死滅するので、低速ジューサーで作る）
野菜【レタス、キャベツ、セロリ、白菜、小松菜、大根、チンゲン菜、水菜、ルッコラ、かぶ、ニンジン】から適量
果物【リンゴ、オレンジ、レモン、イチゴ】から適量
お好みで豆乳追加。
もしくは生野菜サラダ
なぜ、このようなメニューかといいますと、酵素栄養学の観点から午前中は【排泄】の時間だからです。
排泄の時間に消化が必要な朝食を食べると、身体は消化吸収の方に働き、せっかくの排泄の時間が台無しになるからです。
排泄＝便秘の原因ともなります。
これだけ沢山の果物や野菜を摂るのは大変…( ﾉД`)
とお思いの方は、お手軽なエステプロラボのハーブザイムで代用可能です！
