夕方以降は【代謝と解毒と酵素を作る時間】
夕食で摂る酵素の割合は３０％を目標にしましょう！
そして睡眠中に酵素を作る為の原料＝タンパク質を沢山摂りましょう！
タンパク質↓ 主に↓
肉類（摂りすぎ注意週に２００ｇ前後）
魚介類（刺身などの生食がベスト）
卵
その他↓
イモ類
キノコ類
海藻類
ネバネバ集団（納豆、オクラ、メカブ、モロヘイヤ、山芋）
ちなみに２０時以降＋睡眠３時間前に食事を終わらせましょう！
なかなかお仕事のお忙しい方は難しいと思いますが、出来る範囲で終わらせましょう！
