【ハムストリング】＝ハムストリングスとも言いますね。
ネズミではありません！
【ハムストリング】＝太ももの裏の大きい筋肉！
ここを鍛えると、脚の引き締めはもちろん！
ヒップアップに絶大な効果があります！！！
そう！垂れたお尻を持ち上げる効果があるんです！！！
カッチカチになるまで鍛える必要はありません。
下記のエクササイズでOK～あとはストレッチで完璧です！
●ブルガリアンスクワット
●ヒップリフト
●レッグランジ
●スクワット
↑方法はググって（笑）ください！
