ご存知の方も多い、まずはサラダから食べる！
というように食べる順番もとても重要です！
生野菜、果物、漬物、納豆、キムチなどの発酵食品を先に食べます！
なぜなら( ｀ー´)ノ
先に酵素食を食べると穀物の消化がゆっくり進む為、血糖値が上がりにくくなるからです！
（酵素食は３０分以内に胃を通過）
その次に穀物類
（穀物に含まれる糖質は２～３時間）
最後にタンパク質
（肉類、魚介類、卵などのタンパク質は４～８時間）
仮に塩サバ定食だった場合(‘◇’)ゞ
❶オレンジ（本当は最後に食べたい💦）
❷納豆（付いていたとして）
❸漬物（だいたい付いていると仮定して）
❹大根おろし（添え物にあるといいな）
❺味噌汁（具が無い場合も多々）
❻雑穀米（白米と雑穀選べる店も増えてきた）
❼サバ（やっとかよ～～～💦）
昔教えられた、三角食べ（ご飯→おかず→ご飯→味噌汁→ご飯）は一切あてはまらず・・・
