今日は、睡眠不足とダイエットの関係について！
結論から
【睡眠不足は太りやすい体質を作る】
以上。(‘ω’)ノ
(笑)では怒られてしまいますので、何故なのか？
海外の研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低いというデータが出ています。
5時間睡眠の人は肥満率が50％もアップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇(*_*)
日本人の健康診断のデータ分析した研究でも、同じような結果が出ています。
その原因は
睡眠不足の状態だと、高脂肪・高炭水化物を好む傾向にあり、プラス炭水化物をエネルギーに代える能力が低下するので、結果として脂肪が蓄積されてしまう。
逆にしっかりと睡眠をとっていれば、ホルモンバランスが正常にになり空腹感を感じる事が少なくなり、代謝も上がるので結果として脂肪燃焼しやすい体になる。
成長ホルモンも２２時＝AM２時の間に出るので、やはり早寝早起きがダイエットには必須ですね！
夜寝つきが悪いという方は、カフェインを控えたり、朝日を浴びましょう！
※朝日を浴びると睡眠ホルモン（メラトニン）が分泌されます！
