健康的なダイエットの為には、ただ食べない・・・だけの間違ったダイエット法はやめましょう！
量より質
5大栄養素と呼ばれる「たんぱく質」「糖質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」をバランスよくが大事！
私もそうですが、5大栄養素と言われてパッと食品が思い浮かぶ方は少ないはず。
そこで
【マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ】と覚えましょう！
【マ】豆
【ゴ】ゴマ
【ワ】ワカメ・海藻類
【ヤ】野菜
【サ】魚
【シ】シイタケ・キノコ類
【イ】イモ類
これらを少量バランスよく毎日の食事に入れる事で、必要な栄養素が取れます！
ただ食べないだけのダイエットをしていると、栄養素が足りず痩せるどころか消費しない体になってしまいます。
これからは賢く食べながらダイエット！
